39问医生

血脂偏高怎么能降下来

血脂偏高可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法来降低。
1.调整饮食
血脂偏高可以通过调整饮食来改善，如减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。此外，适量补充富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。
2.增加运动
定期进行有氧运动可以帮助降低血脂水平，如快走、慢跑、游泳等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.药物治疗
在医生指导下使用降脂药物是有效控制血脂偏高的方法之一。常用药物包括他汀类和贝特类降脂药，需根据个人情况选择合适的药物并遵循医嘱服用。
除了上述措施外，在日常生活中应避免吸烟和过量饮酒，保持健康的生活习惯对降低血脂水平至关重要。