正确的擤鼻涕方法是按压一侧鼻孔，轻轻用力将另一侧的鼻涕擤出，再交换重复。这样能有效降低鼻腔内压力，减少病原体通过咽鼓管进入中耳或鼻窦的风险。
双侧同时用力擤鼻会使颅内压力瞬间升高，可能诱发中耳炎或鼻窦炎。单侧交替擤出时，动作应轻柔，避免猛力呼气。如果鼻涕过于粘稠，可先用生理盐水喷雾湿润鼻腔，待软化后再操作。若出现耳痛、听力下降或头痛，建议暂停擤鼻并及时就医。个体鼻腔结构差异较大，无需追求“擤干净”，适度排出即可。
双侧同时用力擤鼻会使颅内压力瞬间升高，可能诱发中耳炎或鼻窦炎。单侧交替擤出时，动作应轻柔，避免猛力呼气。如果鼻涕过于粘稠，可先用生理盐水喷雾湿润鼻腔，待软化后再操作。若出现耳痛、听力下降或头痛，建议暂停擤鼻并及时就医。个体鼻腔结构差异较大，无需追求“擤干净”，适度排出即可。
