跑了3.6公里腿有些累，可能是正常现象，也可能是肌肉损伤、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起的，可以根据不同的原因选择针对性地治疗。
1、正常现象
如果平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会出现腿部肌肉酸痛、无力等症状。一般属于正常的生理现象，不需要过分担心，也不用进行特殊治疗，通常在休息后症状会逐渐缓解。
2、肌肉损伤
如果在跑步之前没有做好热身，可能会导致腿部肌肉受到损伤，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。出现这种情况，可以通过局部热敷的方式能够促进血液循环，有利于症状的改善。
3、半月板损伤
如果在跑步时运动量过大，可能会导致半月板损伤，从而出现局部疼痛、肿胀等症状。患者可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物改善病情，具有缓解疼痛的作用。必要时也可以积极配合医生通过半月板成形术进行治疗。
4、骨关节炎
骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，累及整个关节组织的关节疾病，可能与炎症、创伤、遗传等因素有关。患者可能会出现局部疼痛、压痛、僵硬、关节肿大或畸形等症状。建议患者可以在医生的指导下使用氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗，也可以通过局部热敷的方式来缓解症状。
5、滑膜炎
滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，可能与感染、结核、创伤等因素有关。患者可能会出现关节肿胀、疼痛、局部发热等症状。建议患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗，也可以通过关节融合术进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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