晚上吃粗粮、蔬菜、水果、坚果、优质蛋白食物等，可以达到抗饿减肥的目的。但需要注意的是，食物只能起到辅助减肥的作用，并不能代替药物治疗。
1、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。常见的粗粮有燕麦、荞麦、玉米等。
2、蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助减肥。常见的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜等。
3、水果
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到辅助减肥的作用。常见的水果有苹果、香蕉、火龙果等。
4、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、油脂、微量元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑发育。常见的坚果有花生、核桃、杏仁等。
5、优质蛋白食物
优质蛋白食物中含有丰富的优质蛋白，可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于减肥。常见的优质蛋白食物有鸡胸肉、鱼肉、虾等。
此外，如果患者通过控制饮食的方式，减肥效果不佳，可以到正规医院就诊，在医生指导下通过抽脂等方式进行减肥。建议患者避免通过节食的方式进行减肥，以免引起营养不良，导致身体出现不适症状。
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