例假指的是月经，月经来了一般能适量喝常温酸奶，但不建议大量喝。也可以适量吃一些常温的水果和蔬菜，但要注意避免吃生冷及辛辣刺激的食物。
酸奶是由牛奶发酵而成，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，适量喝常温酸奶能够补充身体所需要的营养。而且酸奶里面含有乳酸菌，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，能够改善食欲下降的情况，也能够促进胃肠道内食物的消化与吸收。但不建议大量喝常温酸奶，以免加重胃肠道负担，从而引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
月经期间女性要注意腹部保暖，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，如冰淇淋、辣椒、胡椒等，以免加重痛经的症状。在饮食上可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，还可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有利于补充身体所需要的维生素，也有利于提高身体免疫力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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