通常情况下，背太硬了一般可以通过适当按摩、局部热敷、调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式变软。
1、适当按摩
若患者长期伏案工作或者是长期弯腰，可能会导致背部的肌肉过于紧张，从而出现背部发硬的情况。建议患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以通过适当运动的方式，如游泳、打太极拳等，也有助于改善上述情况。
2、局部热敷
如果患者背部长期受到寒冷刺激，可能会导致局部血液循环不畅，从而出现背部发硬、疼痛等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以使用暖水袋热敷背部，也有助于改善上述情况。
3、调整饮食
患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高身体免疫力，在一定程度上也能缓解上述症状。
4、药物治疗
如果是背部筋膜炎引起的背部发硬，患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到抗炎止痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物缓解不适。
5、手术治疗
如果是脊柱骨折造成的上述情况，患者可以及时到正规医院通过手术切开内固定的方式进行治疗，能够达到治疗的目的。
如果患者出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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