出现牙龈或牙周发炎疼痛时，可先通过温和清洁、冷敷缓解、调整饮食、及时就医、后续护理等方式处理，以减轻不适并防止加重。
1.温和清洁
用温水或淡盐水轻轻漱口，配合软毛牙刷清洁牙齿周围，减少食物残渣刺激。不要用力挤压牙龈或用尖锐物品剔牙，以免加重损伤。
2.冷敷缓解
面部对应区域可用毛巾包裹冰袋短时冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。避免直接接触皮肤防止冻伤。冷敷只能暂时缓解，疼痛加重仍需就诊。
3.调整饮食
暂时选择温凉、柔软食物，避免过烫、过冷、过甜、辛辣和坚硬食物，减少刺激。保持适量饮水，不要频繁用力漱口，烟酒也应尽量避免。
4.及时就医
如果疼痛明显、牙龈肿胀、发热或张口困难，应尽快到口腔科检查。医生会判断发炎类型并给出处理。早期就诊有助于控制感染和缓解不适。
5.后续护理
按医生建议复诊，保持口腔卫生，规律刷牙并配合牙线清洁牙缝。避免自行长期使用偏方或随意服用消炎药，以免掩盖病情或引起不良反应。
牙齿发炎原因较多，恢复速度存在个体差异，同一种方法未必适合所有情况。若疼痛反复或伴随明显肿胀，应尽早就医，不要强忍。日常注意休息和口腔清洁，有助于减少复发。
1.温和清洁
用温水或淡盐水轻轻漱口，配合软毛牙刷清洁牙齿周围，减少食物残渣刺激。不要用力挤压牙龈或用尖锐物品剔牙，以免加重损伤。
2.冷敷缓解
面部对应区域可用毛巾包裹冰袋短时冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。避免直接接触皮肤防止冻伤。冷敷只能暂时缓解，疼痛加重仍需就诊。
3.调整饮食
暂时选择温凉、柔软食物，避免过烫、过冷、过甜、辛辣和坚硬食物，减少刺激。保持适量饮水，不要频繁用力漱口，烟酒也应尽量避免。
4.及时就医
如果疼痛明显、牙龈肿胀、发热或张口困难，应尽快到口腔科检查。医生会判断发炎类型并给出处理。早期就诊有助于控制感染和缓解不适。
5.后续护理
按医生建议复诊，保持口腔卫生，规律刷牙并配合牙线清洁牙缝。避免自行长期使用偏方或随意服用消炎药，以免掩盖病情或引起不良反应。
牙齿发炎原因较多，恢复速度存在个体差异，同一种方法未必适合所有情况。若疼痛反复或伴随明显肿胀，应尽早就医，不要强忍。日常注意休息和口腔清洁，有助于减少复发。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
