老是疲劳湿气太重可以通过饮食调理、生活调理、运动调理、中药调理、针灸调理等方式进行改善。
1、饮食调理
湿气重是一种常见的疾病，可能是由于长期处于潮湿的环境中，或者是经常吃生冷寒凉的食物，导致脾胃功能下降，从而出现湿气重的情况。建议患者可以适当进食健脾祛湿的食物进行调理，如红豆、薏米等。同时，患者也可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，有助于排湿。
2、生活调理
患者平时也要养成良好的生活习惯，避免长期处于潮湿的环境中，可以适当晒太阳，有助于促进机体排湿。另外，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山等，也有助于排湿。
3、运动调理
日常生活中，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，可以促进体内湿气的排出，同时还可以增强体质，提高抗病能力。
4、中药调理
患者也可以在医生的指导下服用参苓白术散、附子理中丸等中成药进行调理，能够起到健脾除湿的作用，从而缓解不适症状。
5、针灸调理
患者也可以在医生的指导下通过针灸治疗的方式进行调理，可以针灸足三里、中脘、阴陵泉等穴位，能够起到促进体内血液循环的作用，也可以达到祛湿的效果。
日常生活中，患者应避免居住在过于潮湿的环境中，同时还要注意饮食健康，避免食用生冷寒凉的食物，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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