不知道自己怀孕了烫发、染发，如果没有出现不适症状，可以先进行观察，并注意休息、合理饮食、定期孕检。如果出现腹痛、阴道出血等症状，则需要及时就医，以免对胎儿造成影响。
1、先进行观察
如果孕妇在烫发、染发后并没有出现不适症状，可以先进行观察，因为烫发、染发剂中含有的有害物质比较多，可能会通过头皮进入血液，从而影响胎儿的生长发育。此时孕妇需要及时到医院进行B超检查，了解胎儿的生长发育情况。
2、注意休息
如果烫发、染发后出现腹痛、阴道出血等症状，孕妇需要及时到医院进行检查，并在医生的指导下进行保胎治疗，同时还需要注意多休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
3、合理饮食
在怀孕期间孕妇要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于胎儿的生长发育。同时孕妇也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胎儿的生长发育。
4、定期孕检
在怀孕期间孕妇要注意定期孕检，可以了解胎儿的生长发育情况。同时孕妇还要注意避免进行剧烈运动，以免引起先兆流产的情况。
5、其他
如果孕妇出现不适症状，则需要及时就医，以免延误病情。
在怀孕期间，孕妇要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响胎儿的生长发育。同时，孕妇还要注意保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑，以免影响胎儿的生长发育。
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