维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，具有促进碳水化合物代谢、维持神经功能正常、参与红细胞合成等功效和作用。
1.促进碳水化合物代谢
维生素B族中的多种维生素可以促进碳水化合物的代谢，帮助身体将食物中的能量转化为可用的能量形式。
2.维持神经功能正常
维生素B有助于维持神经系统的健康，参与神经递质的合成，对大脑和神经系统有保护作用。
3.参与红细胞合成
维生素B2是红细胞中核糖核酸的重要组成部分，参与红细胞的合成和维护其完整性。
在日常饮食中应注意摄入足够的维生素B族食物，如全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋等。如果出现缺乏症状或需要额外补充，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.促进碳水化合物代谢
维生素B族中的多种维生素可以促进碳水化合物的代谢，帮助身体将食物中的能量转化为可用的能量形式。
2.维持神经功能正常
维生素B有助于维持神经系统的健康，参与神经递质的合成，对大脑和神经系统有保护作用。
3.参与红细胞合成
维生素B2是红细胞中核糖核酸的重要组成部分，参与红细胞的合成和维护其完整性。
在日常饮食中应注意摄入足够的维生素B族食物，如全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋等。如果出现缺乏症状或需要额外补充，建议咨询专业医生或营养师的意见。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
