治疗颈椎病的康复动作有颈椎米字操、耸肩、扩胸运动、游泳、打羽毛球等。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈部的保健运动,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉的紧张、痉挛,减轻颈椎间盘的压力,对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手交叉放在颈后,头部向后仰,双手用力向前拉,保持20秒,然后再向后仰,保持20秒,可以锻炼颈部肌肉。
2、耸肩
耸肩可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉的紧张、痉挛,减轻颈椎间盘的压力,对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手交叉放在颈后,头部向后仰,双手用力向前拉,保持20秒,然后再向后仰,保持20秒,可以锻炼颈部肌肉。
3、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉,缓解颈部肌肉的紧张、痉挛,减轻颈椎间盘的压力,对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手分别放在身体两侧,与肩同宽,然后用胸部肌肉带动其他部位的肌肉一起收缩,可以锻炼颈部肌肉。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动,可以锻炼全身的肌肉,缓解颈部肌肉的紧张、痉挛,减轻颈椎病的症状。
5、打羽毛球
打羽毛球是一种比较常见的运动,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉的紧张、痉挛,减轻颈椎病的症状。
需要注意的是,上述动作需要在医生的指导下进行,避免自行进行,以免出现意外情况。如果患者出现不适症状,建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-17 20:25 举报