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维生素d2缺乏怎么补
程梦婕
主治医师
三甲
武汉大学人民医院
营养科
维生素D2缺乏可以通过补充维生素D2、加强钙摄入、增加户外活动等方法来改善。
1.补充维生素D2
维生素D2可以通过食用富含维生素D2的食物或服用维生素D2补充剂来摄取。建议在医生的指导下进行，以确保摄入量适宜。
2.加强钙摄入
钙是骨骼健康的关键，可通过食物如牛奶、酸奶、豆腐等或钙片来增加摄入。同时，应避免高草酸盐食物，如菠菜等影响钙吸收。
3.增加户外活动
阳光是人体合成维生素D的重要来源，因此适当的户外活动可以促进维生素D的合成。建议在早晨或傍晚阳光较弱时进行户外活动。
此外，在日常生活中还应注意均衡饮食和适量运动，以促进身体对营养物质的吸收和利用。