做错事了心里难受，可以通过增强自信心、转移注意力、应用药物等方式改善。做错事可能是做错了学习、做错了表演、想错觉等原因导致，主要表现为情绪不稳定，可伴有焦虑、抑郁等表现。
1、增强自信心：做错事后心里难受，建议多给自己积极的心理暗示，或者是在做错事的过程中进行积极的自我表扬，增强自身信心。同时也应该学会和他人沟通，疏导不良情绪;
2、转移注意力：做错事后心里难受，还可以通过转移注意力的方式缓解，比如听音乐、画画、看书等，有利于消耗不良的情绪，避免继续胡思乱想，从而缓解心里难受的情况;
3、应用药物：做错事后心里难受，如果通过自我调节仍无法缓解，可以在医生指导下应用抗焦虑、抗抑郁的药物，临床上常用的抗焦虑药物包括枸橼酸坦度螺酮胶囊、阿普唑仑片等，抗抑郁药物包括盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等。如果出现做错事后心里难受的症状，而且心里难受持续的时间比较长，建议及时到医院的精神心理科就诊，避免造成不良后果;
4、其他方式：在做错事后心里难受，还可以通过其他方式缓解，比如适当地做自己喜欢的事情，或者是和朋友、家人倾诉，有利于释放不良的情绪，缓解做错事后心里难受的情况。
在日常生活中，应善待自己的不良情绪，避免情绪化验，如果心情一直难过，可到医院精神心理科就诊，通过专业的心理疏导，帮助改善做错事后心里难受的情况。
首都医科大学附属北京儿童医院
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