正念可以通过减轻压力、提高注意力和改善睡眠来帮助缓解抑郁和焦虑。
正念冥想有助于个体关注当前的经验，而不是被过去或未来的担忧所困扰。这有助于减少自动思维和负性情绪反应，从而降低抑郁和焦虑的程度。此外，正念还可以提高个体对情绪和思想的觉察，使他们能够更好地应对这些体验，进一步减轻抑郁和焦虑的症状。
虽然有研究显示正念冥想可能对某些个体有益，但并非所有患有抑郁或焦虑的人都能从这种做法中获益。
因此，在尝试使用正念作为治疗手段前，建议寻求专业心理医生的意见，以确保选择最适合自己的方法。
正念冥想有助于个体关注当前的经验，而不是被过去或未来的担忧所困扰。这有助于减少自动思维和负性情绪反应，从而降低抑郁和焦虑的程度。此外，正念还可以提高个体对情绪和思想的觉察，使他们能够更好地应对这些体验，进一步减轻抑郁和焦虑的症状。
虽然有研究显示正念冥想可能对某些个体有益，但并非所有患有抑郁或焦虑的人都能从这种做法中获益。
因此，在尝试使用正念作为治疗手段前，建议寻求专业心理医生的意见，以确保选择最适合自己的方法。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
舒肝解郁胶囊
米氮平片
盐酸舍曲林片
