腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症。劳累导致腰椎间盘突出症这个情况一般不存在这个说法。劳累导致腰椎间盘突出症，患者可以通过避免久坐、避免长期弯腰工作、腰部保暖、锻炼腰部、饮食调理等方式，降低疾病复发的概率。
1、避免久坐
如果患者在平时生活中经常做一些重体力劳动，可能会使腰椎部位受到损伤，从而出现腰椎间盘突出症的情况。建议患者避免长期久坐，以免加重病情。
2、避免长期弯腰工作
患者也要避免长期弯腰工作，以免加重腰椎间盘突出症的情况。建议患者可以适当进行腰部锻炼，如游泳、散步等，可以促进局部血液循环，有利于疾病的康复。
3、腰部保暖
腰椎间盘突出症的患者平时要做好腰部的保暖工作，以免局部受到凉气入侵，导致腰部血液循环不畅，使腰部肌肉紧张，从而出现腰部疼痛的情况。
4、锻炼腰部
腰椎间盘突出症的患者平时可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑、打太极拳等，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以缓解腰椎间盘突出症的症状。
5、饮食调理
建议患者平时可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于病情的恢复。
患者还要注意避免吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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