经期可以多吃苹果、香蕉、桂圆、红枣、荔枝等水果，但需注意适量食用。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养。而且苹果中还含有大量的果胶，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养。而且香蕉中还含有大量的钾元素，可以促进体内水钠的排出，有利于辅助改善经期水肿的情况。
3、桂圆
桂圆的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分，在月经期间适量吃桂圆，可以补充身体所需要的营养，还可以促进血液循环，在一定程度上可以缓解痛经的症状。
4、红枣
红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、有机酸、钙、铁等营养成分，在月经期间适量吃红枣，可以为身体补充所需要的营养，还可以起到补气血的作用。
5、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素、叶酸、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分，在月经期间适量吃荔枝，可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善便秘的情况。
在日常生活中，女性还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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