高压135毫米汞柱、低压95毫米汞柱，属于血压偏高，不能算作正常范围。按照通用标准，成年人的理想血压应低于120/80毫米汞柱，而超过140/90毫米汞柱才诊断为高血压；这个数值处于正常与高血压之间的“临界区”，医学上称为“正常高值”或“血压偏高”。不过，血压会受情绪、运动、饮食、睡眠等多种因素影响，单次测量结果并不能直接判定为疾病。
这种血压水平需要引起重视，但也不必过度紧张。如果是在安静状态下、连续不同日多次测量都维持在这个范围，则提示血管弹性已经开始下降，心脏向外泵血时需要承受稍大的阻力。长期不干预，可能逐步发展为真正的高血压，增加心脑血管事件风险。但如果是刚刚爬楼梯、情绪激动或饮用咖啡后测量，则可能只是暂时性升高，休息后再测往往能回落。
想要改善这种情况，生活方式的调整往往比药物更优先。饮食上要减少盐分摄入，加工食品和腌制食物尽量少吃；同时增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例。规律的有氧运动，如快走、游泳或骑车，每周坚持四到五次，每次约30分钟，有助于维持血管弹性。体重若超标，减轻几公斤往往就能看到血压明显下降。此外，保证充足睡眠、戒烟限酒、学会压力管理，同样不可忽视。
需要提醒的是，人体血压在一天内会有波动，也会随年龄增长而自然升高。若自身患有糖尿病、肾病或家族中有早发心血管病史，这个数值就更加需要密切监测。建议购买合格的上臂式血压计，在家早晚各测量一次并做好记录，复诊时提供给医生。如果经过一段时间生活调整后血压仍然居高不下，或出现头晕、胸闷等不适，应及时就医评估，由医生决定是否需要进一步检查或药物干预。健康管理是一个长期过程，早发现、早应对，通常能获得良好预后。
这种血压水平需要引起重视，但也不必过度紧张。如果是在安静状态下、连续不同日多次测量都维持在这个范围，则提示血管弹性已经开始下降，心脏向外泵血时需要承受稍大的阻力。长期不干预，可能逐步发展为真正的高血压，增加心脑血管事件风险。但如果是刚刚爬楼梯、情绪激动或饮用咖啡后测量，则可能只是暂时性升高，休息后再测往往能回落。
想要改善这种情况，生活方式的调整往往比药物更优先。饮食上要减少盐分摄入，加工食品和腌制食物尽量少吃；同时增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例。规律的有氧运动，如快走、游泳或骑车，每周坚持四到五次，每次约30分钟，有助于维持血管弹性。体重若超标，减轻几公斤往往就能看到血压明显下降。此外，保证充足睡眠、戒烟限酒、学会压力管理，同样不可忽视。
需要提醒的是，人体血压在一天内会有波动，也会随年龄增长而自然升高。若自身患有糖尿病、肾病或家族中有早发心血管病史，这个数值就更加需要密切监测。建议购买合格的上臂式血压计，在家早晚各测量一次并做好记录，复诊时提供给医生。如果经过一段时间生活调整后血压仍然居高不下，或出现头晕、胸闷等不适，应及时就医评估，由医生决定是否需要进一步检查或药物干预。健康管理是一个长期过程，早发现、早应对，通常能获得良好预后。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
