进入孕晚期后，胎儿的生长发育进入关键阶段，此时科学搭配饮食对母婴健康尤为重要。优质蛋白、维生素和膳食纤维的均衡摄入，既能满足胎儿器官发育需求，也有助于孕妇维持良好状态。
鸡蛋作为优质蛋白质来源，其含有的卵磷脂能促进胎儿脑神经发育，蛋黄中的胆碱对记忆功能形成具有积极作用。建议每日食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免油炸烹饪方式。
豆制品中豆腐富含植物蛋白和钙质，能补充孕期所需的氨基酸，同时预防孕妇小腿抽筋。搭配海带炖煮可提升钙吸收率，但肾功能异常者需控制摄入量。
新鲜苹果提供的果胶和有机酸可调节肠道菌群，其含有的黄酮类物质有助于血管健康。选择应季苹果连皮食用能获取更多膳食纤维，但血糖偏高者需在两餐间适量食用。
深色绿叶菜如菠菜、西兰花含有叶酸和铁元素，烹饪时急火快炒可减少营养流失。与富含维生素C的彩椒同食能提升铁吸收率，注意清洗时用流水冲洗叶片缝隙。
孕30周继续补充叶酸对预防贫血具有重要作用，同时应注重钙、铁、锌等微量元素的协同补充。建议通过血常规检查及时调整营养方案，保证胎儿获得全面营养支持。
此阶段饮食需注意食材新鲜度，肉类水产应彻底加热，避免食用生冷食物。合理分配三餐热量，适当增加餐次控制单次进食量，配合适度散步等温和运动，共同促进孕期健康。
鸡蛋作为优质蛋白质来源，其含有的卵磷脂能促进胎儿脑神经发育，蛋黄中的胆碱对记忆功能形成具有积极作用。建议每日食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免油炸烹饪方式。
豆制品中豆腐富含植物蛋白和钙质，能补充孕期所需的氨基酸，同时预防孕妇小腿抽筋。搭配海带炖煮可提升钙吸收率，但肾功能异常者需控制摄入量。
新鲜苹果提供的果胶和有机酸可调节肠道菌群，其含有的黄酮类物质有助于血管健康。选择应季苹果连皮食用能获取更多膳食纤维，但血糖偏高者需在两餐间适量食用。
深色绿叶菜如菠菜、西兰花含有叶酸和铁元素，烹饪时急火快炒可减少营养流失。与富含维生素C的彩椒同食能提升铁吸收率，注意清洗时用流水冲洗叶片缝隙。
孕30周继续补充叶酸对预防贫血具有重要作用，同时应注重钙、铁、锌等微量元素的协同补充。建议通过血常规检查及时调整营养方案，保证胎儿获得全面营养支持。
此阶段饮食需注意食材新鲜度，肉类水产应彻底加热，避免食用生冷食物。合理分配三餐热量，适当增加餐次控制单次进食量，配合适度散步等温和运动，共同促进孕期健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
复合维生素片
定坤丹
间苯三酚注射液
