两腿膝盖手上有骨刺，可以通过自我调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善，具体的方法需要根据不同原因来判断，可能与过度劳累、外伤、关节退行性病变等原因有关。
一、自我调整
1、过度劳累：如果平时经常过度劳累，可能会导致关节过度磨损，导致膝盖部位出现骨刺。如果骨刺对日常生活造成影响，则需要通过多休息的方式来缓解。
2、外伤：如果膝盖部位受到外力撞击，容易导致局部骨头发生移位，从而产生骨刺。如果骨刺对正常的生活造成影响，可遵医嘱使用活血化瘀药物来治疗，比如跌打损伤丸、舒筋活血片等。
3、关节退行性病变：随着年龄的不断增长，可能会导致关节部位发生退行性病变，此时也会导致关节软骨发生磨损，诱发骨刺的形成。如果骨刺对正常的生活造成影响，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来治疗。
二、对因治疗
1、过度劳累：平时如果经常从事重体力劳动，可能会导致关节部位受到损伤，加重骨刺的症状，此时可以通过局部热敷，或者按摩的方式来改善。
2、外伤：如果膝盖部位受到外力撞击，容易导致膝关节软骨发生损伤，诱发骨刺的形成。此时可遵医嘱使用活血化瘀药物来治疗，比如舒筋活血片、活血止痛胶囊等。
3、关节退行性病变：如果膝关节部位发生退行性病变，可能会导致局部的软骨发生损害，逐渐出现骨刺的现象。患者可以配合医生通过开放性手术或者微创手术来治疗，同时还可以遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、复方硫酸软骨素片等药物来改善。
骨刺患者平时要避免做剧烈的运动，同时还需要做好关节部位的保暖工作。症状加重时，患者需要及时前往医院骨科就诊，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
北京协和医院
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