养森指的是养阴柔肝，柔肝捏捏晚上10点到凌晨5点左右的时间用效果比较好，但具体的时间还要根据个人的实际情况进行分析。
养森是一种中医的养生方法，通过按摩能够促进局部的血液循环，也能够加速新陈代谢，可以起到舒筋通络的效果，能够缓解身体疲劳，也能够改善失眠多梦的情况。需要注意的是，养森穴在晚上10点到凌晨5点左右，这段时间内肝脏功能比较活跃，如果在这段时间内按摩，可能会导致肝脏无法得到充分休息，从而影响正常的睡眠质量。
在按摩养森穴时，需要注意力度，避免过度用力，以免出现不适症状。如果出现了明显的不适，需要立即告知医生，以免延误治疗的最佳时机。同时，在按摩完之后也需要做好相关的保暖措施，以免出现受凉的情况。
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