在高中想减肥但不知道怎么减，可以通过饮食调整、适当运动、心理调节、规律作息、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调整
在日常生活中，患者可以适当调整饮食结构，适当进食新鲜的水果蔬菜，避免进食高脂肪、高热量的食物，从而达到减肥的目的。
2、适当运动
在高中，一般正处于青春期，此时身体发育比较快，如果在此期间经常食用油腻、高糖的食物，可能会导致脂肪堆积，从而出现肥胖的现象。因此可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3、心理调节
如果在高中学习压力比较大，可能会导致精神过度紧张，容易导致食欲亢进，从而引起肥胖。因此可以通过心理调节的方式进行改善，可以多听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，也可以多到户外呼吸新鲜空气，有利于缓解不良的情绪。
4、规律作息
如果平时作息不规律，经常熬夜，可能会导致身体的新陈代谢受到影响，容易导致脂肪堆积，从而出现身体肥胖的情况。因此要保持规律的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，也可以起到辅助减肥的作用。
5、药物治疗
如果患者在日常生活中经常食用高脂肪、高热量的食物，导致体内脂肪堆积过多，从而出现身体过于肥胖的现象。可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，能够减少体内脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。
在日常生活中，患者还可以通过中医理疗、针灸等方式进行辅助治疗，如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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