晒伤后，修复的核心是降温、保湿和避免刺激。立即用冷水湿敷或涂抹含芦荟成分的凝胶可缓解灼热感，之后需使用温和保湿霜锁住水分。多饮水帮助身体恢复，避免再次暴晒。
皮肤发红、刺痛时，可每隔几小时冷敷一次。若出现水疱，不要挑破，可用无菌纱布轻盖。部分人可能脱皮，这是正常过程，切勿撕扯。几天后症状会逐渐减轻，但完全恢复需因个体情况而异。
若晒伤面积大、伴随发热或水疱感染迹象，应及时就医。日常注意防晒是根本，急性期后皮肤仍敏感，需持续护理。
皮肤发红、刺痛时，可每隔几小时冷敷一次。若出现水疱，不要挑破，可用无菌纱布轻盖。部分人可能脱皮，这是正常过程，切勿撕扯。几天后症状会逐渐减轻，但完全恢复需因个体情况而异。
若晒伤面积大、伴随发热或水疱感染迹象，应及时就医。日常注意防晒是根本，急性期后皮肤仍敏感，需持续护理。
