脚脖子一般指的是踝关节，11岁小孩老是说踝关节难受，多考虑是剧烈运动导致的，也不排除与缺钙、软组织损伤、踝关节炎、滑膜炎等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、剧烈运动
如果小孩经常进行剧烈运动，可能会导致局部肌肉处于紧张的状态，从而伴随局部酸痛、无力等症状。一般可以适当休息，避免剧烈活动。同时，也可以使用热水泡脚，能够有效促进血液循环，缓解不适症状。
2、缺钙
如果小孩长期不良的饮食习惯，摄入钙含量不足，可能会导致体内缺钙，从而引发肌肉痉挛，出现局部不适的症状。可以适当调整小孩的饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤等，也可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
3、软组织损伤
如果小孩不注意局部的护理工作，局部软组织受到外力撞击以后，可能会导致软组织损伤，从而引发局部疼痛的症状。可以在48小时之内使用冰块局部冰敷，能够有效缓解疼痛。也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
4、踝关节炎
如果小孩长期剧烈运动，可能会导致局部受到炎症刺激，从而诱发踝关节炎，也会伴随局部疼痛、活动受限等症状。小孩可以遵医嘱服用阿莫西林颗粒、头孢克肟颗粒等药物进行治疗。同时，还要注意多休息，避免剧烈活动。
5、滑膜炎
滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。小孩可能会出现关节肿胀、疼痛等症状。建议小孩可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
除此之外，建议小孩注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
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