不少人夜间睡眠时会突然感到一阵寒意，这通常与环境变化或身体状态有关。当人体在睡眠中遭遇温度骤降、情绪波动或潜在疾病影响时，体温调节功能可能出现短暂异常，从而引发寒冷感。及时识别原因并调整生活习惯，有助于缓解这一现象。
环境温度降低是常见诱因。睡眠时若门窗未关或被子过薄，体表热量流失加快，易触发寒冷反应。建议根据季节调整寝具厚度，保持卧室温度稳定，避免通风直吹。此外，长期精神紧张或焦虑可能干扰自主神经功能，导致末梢血管收缩，即使室温正常也会感到发冷。这类人群需通过规律作息、放松训练等方式舒缓情绪。
部分疾病也可能引发夜间发冷。例如感冒患者因病原体刺激体温调节中枢，常出现寒战后再发热的典型过程。若伴随咳嗽、咽痛等症状，需注意监测体温并加强保暖。其他如呼吸道或泌尿系统感染，因炎症反应影响血液循环，也可能产生类似症状。此时应尽早就医明确诊断，避免延误治疗。
总体而言，偶尔因环境或情绪导致的发冷可通过改善睡眠条件缓解，但若反复发作或伴随其他不适，则需排查潜在健康问题。日常应注意足部保暖、合理膳食，增强体质以维持体温稳定。
环境温度降低是常见诱因。睡眠时若门窗未关或被子过薄，体表热量流失加快，易触发寒冷反应。建议根据季节调整寝具厚度，保持卧室温度稳定，避免通风直吹。此外，长期精神紧张或焦虑可能干扰自主神经功能，导致末梢血管收缩，即使室温正常也会感到发冷。这类人群需通过规律作息、放松训练等方式舒缓情绪。
部分疾病也可能引发夜间发冷。例如感冒患者因病原体刺激体温调节中枢，常出现寒战后再发热的典型过程。若伴随咳嗽、咽痛等症状，需注意监测体温并加强保暖。其他如呼吸道或泌尿系统感染，因炎症反应影响血液循环，也可能产生类似症状。此时应尽早就医明确诊断，避免延误治疗。
总体而言，偶尔因环境或情绪导致的发冷可通过改善睡眠条件缓解，但若反复发作或伴随其他不适，则需排查潜在健康问题。日常应注意足部保暖、合理膳食，增强体质以维持体温稳定。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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