吸入了二手烟，备孕时可以通过远离有二手烟的地方、均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒、保持良好的心态等方式进行改善，有助于身体的好转。
1、远离有二手烟的地方
二手烟是指吸入了烟草燃烧时产生的烟雾，在吸入二手烟后，可能会使患者出现头晕、头痛、恶心等不适症状。如果在备孕期间，建议患者及时远离有二手烟的地方，避免吸入过多的烟雾，以免影响精子和卵子的质量，从而影响受孕。
2、均衡饮食
在备孕期间，建议患者多食用新鲜的水果蔬菜，并多喝温水，有助于促进身体的新陈代谢，也有助于提高人体的免疫力。还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于提高人体的免疫力。
3、适量运动
在备孕期间，建议患者适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质，也可以促进人体的血液循环，在一定程度上也可以提高人体的免疫力。
4、戒烟戒酒
烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，会对精子和卵子造成不良影响，导致精子和卵子的质量下降，从而影响受孕。烟草中的有害物质还会增加呼吸道疾病的发生，容易导致出现咳嗽、咳痰等症状，也会影响受孕。酒精也会对精子和卵子造成不良影响，导致精子和卵子的质量下降，从而影响受孕。
5、保持良好的心态
在备孕期间，建议患者保持良好的心态，避免情绪过度紧张焦虑，以免影响受孕。可以适当进行户外爬山、骑行等体育锻炼，有助于增强体质，从而提高受孕概率。
如果出现了不适症状，建议患者及时到正规医院进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。在日常生活中，还需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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