长期运动对睡眠有好处。
长期运动是指持续进行一段时间的体育锻炼或体力活动，如跑步、游泳等。长期运动可以促进血液循环，提高代谢率，释放内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。长期运动可能导致失眠或其他睡眠障碍，特别是对于那些在睡前进行剧烈运动或在晚上进行大量运动的人。这是因为运动会增加身体的兴奋性，导致难以入睡。例如，马拉松运动员可能会在比赛后经历睡眠困难。
建议在睡前数小时避免剧烈运动，保持规律的运动习惯，同时注意饮食和环境因素对睡眠的影响，以确保长期运动对睡眠的积极影响。
39问医生
长期运动对睡眠好吗
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
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2024-07-16
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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