通常情况下，出现焦虑不安害怕学习也忘记不知可通过与他人沟通、培养兴趣爱好、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、与他人沟通
当出现上述症状时，可能会对学习造成一定的影响，建议患者可以适当与同学、朋友等进行沟通，能够有效缓解不适症状。同时，还可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，也有助于缓解压力，保持情绪稳定。
2、培养兴趣爱好
出现上述症状，患者也可以适当培养一些兴趣爱好，如唱歌、跳舞、画画等，能够陶冶情操，也可以在一定程度上缓解不适症状。
3、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院的精神心理科，在医生的指导下进行心理疏导治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等，能够起到镇静的作用，也可以遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、盐酸片等药物进行治疗，能够改善症状。
5、其他
如果患者症状较为严重，还可以及时到正规医院的精神心理科，在医生的指导下进行改善睡眠障碍的药物治疗，如右佐匹克隆片、艾司唑仑片等，能够改善患者的睡眠质量，缓解症状。
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。同时，患者还需要多注意休息，避免熬夜，以免导致症状加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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