自体脂肪填充太多，可以通过适当运动、局部按摩、热敷、调整饮食、二次填充等方式改善。
1、适当运动
如果自体脂肪填充后，局部没有出现明显的不适症状，比如肿胀、疼痛等，可以适当运动，比如散步、打太极拳等，可以促进局部血液循环，有利于自体脂肪填充部位的恢复。
2、局部按摩
如果脂肪填充后，局部出现不适症状，比如局部疼痛、红肿等，可以通过局部按摩的方式缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
3、热敷
如果症状比较轻微，可以通过热敷的方式改善，能够促进血液循环，有利于症状的改善。但是要注意热敷的温度，避免出现烫伤。
4、调整饮食
患者还要注意调整饮食，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免影响恢复。
5、二次填充
如果患者在进行自体脂肪填充后，填充部位过多，导致局部出现了凹凸不平的情况，则可以在医生指导下再次进行填充，以改善症状。
如果通过上述方式，自体脂肪填充太多的情况仍无法改善，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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