自学劈叉拉伤了筋骨，一般可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、休息
患者在拉伤筋骨后，需要立即停止劈叉，避免加重损伤。患者可以通过卧床休息的方式，使损伤的肌肉得到充分地放松，有利于缓解疼痛症状。
2、冷敷
在休息的过程中，患者可以使用冰袋对损伤部位进行冷敷，可以收缩局部的毛细血管，减少局部渗血，以及缓解疼痛症状。
3、热敷
在休息的过程中，患者可以使用热毛巾或暖水袋对损伤部位进行热敷，可以促进局部的血液循环，有利于减轻肿胀和疼痛症状。
4、药物治疗
如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，可以起到抗炎、镇痛的作用。
5、物理治疗
患者还可以配合医生通过红外线治疗、微波治疗等物理治疗的方式进行治疗，可以促进局部的血液循环，有利于改善不适症状。
如果患者症状较为严重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。在日常生活中，患者应注意适当休息，避免过度劳累，以免加重病情。
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