熬夜最晚不能超过几点_39问医生

熬夜最晚不能超过几点

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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熬夜通常最晚不要超过晚上10点。

中医认为人体处于安静的状态下，夜间11点到凌晨1点，是气血经脉运行到胆经和肾经的时间，也是脏腑功能活动最旺盛的时刻。如果在该时间段没有入睡，会导致阴阳失衡，脏腑功能失调，诱发多种疾病。因此，熬夜通常最晚不要超过晚上10点。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

2023-08-24 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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