腰窝位置一般是指腰部与臀部之间的位置，此处疼痛，偶尔疼得不敢动，多考虑是过度劳累引起的，也可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、过度劳累
如果患者平时不注意腰部的护理工作，局部经常受到摩擦，可能会导致局部肌肉过度劳损，从而引发局部疼痛的症状。建议患者注意局部的保暖，避免受凉，也可以使用热水袋局部热敷来缓解。
2、腰肌劳损
如果患者平时经常从事重体力劳动，可能会导致腰部肌肉过度牵拉，从而引发局部劳损，也会伴随局部疼痛的症状。患者可以通过局部按摩、热敷等方式进行改善。
3、腰椎间盘突出症
随着个人年龄的增长，局部髓核组织会发生退行性病变，如果局部髓核组织过度压迫，可能会导致局部神经受到刺激，从而引发腰部疼痛的症状，甚至会伴随下肢放射性疼痛。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
4、腰椎管狭窄
如果患者平时长期弯腰提重物，可能会导致局部软组织损伤，从而引发腰椎管狭窄，也会对局部神经造成压迫，引发局部疼痛的症状。患者可以通过针灸、推拿等方式进行改善。
5、腰椎骨质增生
如果患者长期弯腰提重物，可能会导致腰椎发生退行性病变，从而引起腰椎骨质增生，对局部软组织造成刺激，也会引发局部疼痛的症状。患者可以通过局部针灸、按摩等方式进行改善。
患者日常应注意休息，避免剧烈运动，若症状持续或加重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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