通常情况下，良好睡眠的标准一般是晚上10点到11点左右睡眠，早上6到7点左右起床。
一般成年人每天需要保证6到8小时的睡眠时间，才能有充足的精力来应对工作、学习等日常生活中的压力。在晚上11点到凌晨2点，是人体肝脏排毒的时间，如果这个时间段没有进入深度睡眠，会影响肝脏排毒，导致体内毒素堆积，影响身体健康。在早上6到7点左右起床，可以保证充足的睡眠时间，使大脑得到充分休息，有利于保持精力充沛。
在日常生活中，要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要过度劳累。要保持睡眠环境安静，不要在噪音大的环境中睡觉。可以适当午睡，午睡时间不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。如果出现失眠症状，可以在医生的指导下，服用劳拉西泮片、片等药物治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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