21岁长高的方法这种说法并不准确，通常情况下，21岁的患者可以通过饮食调理、适当运动、保证充足的睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式促进身高的增长。
1、饮食调理
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，有助于促进身高的增长。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，也有助于促进身高的增长。
2、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式，如打羽毛球、篮球等，促进机体骨骼的生长发育，在一定程度上也可以达到促进身高增长的效果。
3、保证充足的睡眠
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免影响身体的生长发育。
4、保持良好的心态
建议患者保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有助于促进生长激素的分泌，在一定程度上也可以促进身高的增长。
5、药物治疗
如果患者存在缺钙的情况，可以在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。如果患者存在甲状腺功能减退的情况，则可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免影响身体的生长发育。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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