练憋气的好处包括增强肺活量、提高心脏功能、提高身体免疫力、增强大脑功能、提高视力等。
1、增强肺活量
经常练习憋气能够增强肺活量，因为在憋气时需要肺部进行规律性的扩张和收缩，这样可以使肺部的有效扩张和收缩面积增大，从而提高肺活量。
2、提高心脏功能
经常练习憋气可以提高心脏功能，因为在憋气时需要心脏进行规律性的收缩和舒张，这样可以使心脏的有效射血量增加，从而提高心脏功能。
3、提高身体免疫力
经常练习憋气能够提高身体免疫力，因为在憋气时需要进行呼吸运动，在呼吸运动时可以使肺部吸入新鲜的氧气，从而在一定程度上提高身体免疫力。
4、增强大脑功能
经常练习憋气可以增强大脑功能，因为在憋气时需要大脑进行规律性的收缩和舒张，这样可以使脑部的血液循环保持通畅，在一定程度上可以增强大脑功能。
5、提高视力
经常练习憋气可以增强视力，因为在憋气时需要眼睛进行规律性的收缩和舒张，这样可以使眼部的血液循环保持通畅，在一定程度上可以增强视力。
在练习憋气时需要注意保持呼吸道通畅，避免过度憋气，以免导致过度通气，引起头晕、恶心、四肢麻木等不适症状。
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