患者睡眠不好一般可以吃以下几种食物：小米、核桃、香蕉、奇异果、牛奶、葵花子这类的食物。小米和牛奶中色氨酸的含量是比较高的，对于大脑的皮层有一定镇静安神的作用，可以降低中枢神经系统的兴奋度，有助于睡眠。核桃中含有的营养比较丰富，除了能够改善患者的脑代谢，也可以对神经衰弱导致的失眠有作用。葵花籽其中含有的氨基酸和维生素可以镇静安神、调节生成代谢、改善脑细胞。香蕉中所含有的镁元素，可以使人体放松，缓解疲劳，可以有效地改善人体的睡眠质量。建议患者平时放松心情，适当地锻炼，有助于睡眠。
2024-01-24 11:58 举报
