早泄是指男性在进行性生活时时间过短、不能完成性生活的现象。如果出现上述症状，可以通过收缩肛门运动、冷热水喷洒法、龟头挤捏法、手握阴茎带套牵引法以及中断排尿训练等方式来进行锻炼。
1.收缩肛门运动：首先需要患者吸气然后用力闭紧肛门持续五秒左右再缓慢呼气放松肛门。每天可以重复30次左右能够有效促进会阴部血液循环，在一定程度上也能够改善早泄的情况。
2.冷热水喷洒法：使用毛巾包裹住冷水或者是温水，对生殖器部位进行冲洗或者浸泡的方式进行治疗，能够起到降温的作用，从而缓解局部瘙痒以及红肿等情况，并且还能够提高中枢神经系统的兴奋度，对于治疗早泄也有一定的帮助作用。
3.龟头挤捏法：通常可以在医生的指导下，将包皮轻轻向后推并暴露龟头冠状沟处用拇指与食指紧紧捏住龟头冠状突起部位，保持两秒钟后松开，反复操作10分钟左右。通过反复挤压龟头的方法可使龟头受到刺激而充血勃起，从而达到延长射精的目的。
4.手握阴茎带套牵引法：一般情况下是先用手握住阴茎根部，然后戴上避孕套，再把阴茎向前拉伸至有轻微不适感为止。坚持一段时间以后就能够有效地改善早泄的症状。
5.中断排尿训练法：具体的操作方式为在小便的过程中有意地忍着不让自己排尽，直到无法忍受为止，然后再排出几滴尿液后又刻意地抑制排尿，如此往复循环即可。这种方法主要是为了锻炼膀胱括约肌的功能，从而达到延缓射精的效果。
除此之外，还可以通过动停技术、间歇刺激疗法等方法来改善。建议平时要避免过度劳累，同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免引起细菌感染的情况发生。若期间出现其他不适症状，则应尽早到医院就诊。
1.收缩肛门运动：首先需要患者吸气然后用力闭紧肛门持续五秒左右再缓慢呼气放松肛门。每天可以重复30次左右能够有效促进会阴部血液循环，在一定程度上也能够改善早泄的情况。
2.冷热水喷洒法：使用毛巾包裹住冷水或者是温水，对生殖器部位进行冲洗或者浸泡的方式进行治疗，能够起到降温的作用，从而缓解局部瘙痒以及红肿等情况，并且还能够提高中枢神经系统的兴奋度，对于治疗早泄也有一定的帮助作用。
3.龟头挤捏法：通常可以在医生的指导下，将包皮轻轻向后推并暴露龟头冠状沟处用拇指与食指紧紧捏住龟头冠状突起部位，保持两秒钟后松开，反复操作10分钟左右。通过反复挤压龟头的方法可使龟头受到刺激而充血勃起，从而达到延长射精的目的。
4.手握阴茎带套牵引法：一般情况下是先用手握住阴茎根部，然后戴上避孕套，再把阴茎向前拉伸至有轻微不适感为止。坚持一段时间以后就能够有效地改善早泄的症状。
5.中断排尿训练法：具体的操作方式为在小便的过程中有意地忍着不让自己排尽，直到无法忍受为止，然后再排出几滴尿液后又刻意地抑制排尿，如此往复循环即可。这种方法主要是为了锻炼膀胱括约肌的功能，从而达到延缓射精的效果。
除此之外，还可以通过动停技术、间歇刺激疗法等方法来改善。建议平时要避免过度劳累，同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免引起细菌感染的情况发生。若期间出现其他不适症状，则应尽早到医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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