女性更年期一般需要补充维生素、蛋白质、矿物质等营养素。更年期是指女性自然绝经前后的生理阶段，属于正常的生理现象，通常是由于卵巢功能衰退，性激素水平下降导致的。
1、维生素
维生素有助于维持身体的正常生理功能，促进新陈代谢，同时还可以促进生长发育。女性更年期适当补充维生素，可以提高身体的免疫力，有助于预防疾病。可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持身体的正常功能，促进生长发育。女性更年期适当补充蛋白质，可以维持身体的正常功能，促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、矿物质
矿物质可以参与骨骼的形成，维持神经的传导，也可以维持正常的胃肠道功能，预防骨质疏松。女性更年期可以适当补充矿物质，可以多吃富含矿物质的食物，如海带、紫菜、虾等。
除上述营养素外，女性更年期还可以补充氨基酸等营养素。此外，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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