染了几次头发，可以通过饮食调理、作息调理、生活调理、药物调理、物理治疗等方式来帮助恢复。染发剂中含有的化学成分对人体有一定的伤害，所以建议平时避免频繁染发。
1、饮食调理
染发剂中含有的化学成分可能会对头皮造成一定的刺激，从而导致头皮屑增多、头皮瘙痒等不适症状。建议患者在染发后可以适当吃富含维生素的食物，如西红柿、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养，促进头皮的新陈代谢，从而帮助恢复。
2、作息调理
染发后，患者要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以免影响身体的恢复。
3、生活调理
患者在染发后，要注意保持头皮清洁干燥，避免用手抓挠头皮，以免引起感染。同时，患者还要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张和焦虑。
4、药物调理
如果患者染发后出现了头皮过敏的情况，如头皮瘙痒、红肿、刺痛等，可以在医生的指导下服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物来进行抗过敏治疗，能够起到缓解过敏症状的作用。
5、物理治疗
如果患者头皮出现了肿胀、渗液等症状，可以遵医嘱选择紫外线照射来进行治疗，能够促进炎症消退，有利于病情的恢复。
如果患者出现其他不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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