青少年缺镁常表现为情绪波动、疲劳乏力、肌肉抽筋或睡眠障碍，例如上课注意力不集中、易怒或入睡困难。这些症状容易被误认为学习压力或青春期反应。
镁参与神经和肌肉功能调节，缺乏时可能加重焦虑感，导致腿抽筋或眼皮跳动。部分青少年还会出现食欲下降或面色苍白，但症状轻重因人而异。
日常饮食中增加深绿色蔬菜、坚果、豆类有助于补充镁。若症状持续存在，建议就医检查，不宜自行服用补充剂以免过量。家长可留意孩子作息规律，避免单纯归因于情绪问题。
镁参与神经和肌肉功能调节，缺乏时可能加重焦虑感，导致腿抽筋或眼皮跳动。部分青少年还会出现食欲下降或面色苍白，但症状轻重因人而异。
日常饮食中增加深绿色蔬菜、坚果、豆类有助于补充镁。若症状持续存在，建议就医检查，不宜自行服用补充剂以免过量。家长可留意孩子作息规律，避免单纯归因于情绪问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
