憋气3分钟一般不算厉害，属于正常的现象。
憋气通常是指人体肺部吸入的氧气减少，身体通过呼吸肌肉的收缩，从而产生更多的含氧量，来维持人体的正常生理功能。憋气时间的长短通常与人体肺活量有关，正常人的肺活量大、身体素质好，憋气的时间就会比较长。一般憋气时间在30秒至2分钟左右，都属于正常的现象，不需要特殊治疗。如果患者的憋气时间低于30秒，可能是心肺功能较差导致的，患者可能会出现胸闷、气短等症状，患者可以在医生的指导下进行检查，并根据检查结果进行对症治疗。
在日常生活中，患者要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还要加强营养的摄入，适当吃优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，增强身体抵抗力。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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