通常情况下，可以通过观察舌头、观察面色、观察大便等方式知道自己是否存在胃寒。
1、观察舌头
可以将手背放在腹部进行仔细的触摸，如果感觉到腹部比较温暖，没有出现冰凉的情况，可能是属于胃寒。但如果摸起来比较凉，可能是属于胃热。
2、观察面色
如果患者出现面色发红、发白的情况，可能是由于胃寒引起的。因为胃寒主要是由于阳气不足造成的，阳气具有温暖肢体、脏腑的作用。如果患者出现面色发白、发红的情况，可能是胃寒导致的。
3、观察大便
可以将手放在腹部进行仔细的触摸，如果感觉到大便比较稀，或者是有水分，可能是属于胃寒。但如果患者出现大便干结的情况，可能是胃热导致的。
除此之外，还可以通过观察舌苔、观察食欲、观察疼痛等方式知道自己是否存在胃寒。如果患者存在胃寒，可以在医生的指导下口服附子理中丸、小建中颗粒等药物进行调理。平时还应注意保暖，避免出现腹部受凉的情况。
贵州省第二人民医院
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