通常情况下，男人的精子质量不行一般可以通过吃食物、药物等方式来改善。
1、食物
精子质量不合格可能是由于不良的饮食习惯所导致，比如长期大量饮酒、吸烟、熬夜等。建议男人在日常生活中可以适当多吃一些富含锌、硒、维生素E等营养物质的食物，比如牛肉、羊肉、生蚝、海参、西瓜等，可以帮助提高精子的质量。同时，还可以适当吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，也可以帮助提高精子的质量。
2、药物
如果精子质量不合格是由于精索静脉曲张、前列腺炎等疾病所导致，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。其中生精胶囊具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，临床上可以用于治疗肾阳不足、精血亏虚所致的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精等症状。而五子衍宗丸具有补肾益精的功效，临床上可以用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛等症状。
此外，建议患者在日常生活中需要注意避免吸烟、酗酒等，同时还需注意避免熬夜，保持充足的睡眠。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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