卵巢保养可以通过食用燕窝、黑芝麻、核桃等食物来辅助改善。然而，这些食物并不能直接治疗卵巢疾病，如有不适应尽快就医。
1.燕窝
燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，可以为卵巢提供必要的养分，有助于维持其正常功能。适量食用燕窝可促进卵巢细胞再生，改善卵巢功能。但需注意选择正规渠道购买并确保品质。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能保护卵巢免受自由基损伤。常食黑芝麻可辅助调节内分泌，延缓卵巢衰老。建议炒熟后磨粉或直接食用。
3.核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够减少炎症反应，对卵巢健康有益。适当摄入核桃可提高雌激素水平，维护卵巢功能。建议生吃或制作成坚果类零食。
卵巢保养应注重均衡饮食，避免高糖、高脂食品，如蛋糕、炸鸡等，以减少体内雌激素分泌过多的情况。同时，保持规律作息和适度运动也有助于卵巢健康。
1.燕窝
燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，可以为卵巢提供必要的养分，有助于维持其正常功能。适量食用燕窝可促进卵巢细胞再生，改善卵巢功能。但需注意选择正规渠道购买并确保品质。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能保护卵巢免受自由基损伤。常食黑芝麻可辅助调节内分泌，延缓卵巢衰老。建议炒熟后磨粉或直接食用。
3.核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够减少炎症反应，对卵巢健康有益。适当摄入核桃可提高雌激素水平，维护卵巢功能。建议生吃或制作成坚果类零食。
卵巢保养应注重均衡饮食，避免高糖、高脂食品，如蛋糕、炸鸡等，以减少体内雌激素分泌过多的情况。同时，保持规律作息和适度运动也有助于卵巢健康。
吴鹏波
李慧
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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