爬山腿肿了几天才能消肿，需要根据具体情况进行判断，如病情轻重、是否及时治疗等。如果患者病情较轻，一般2-3天可以消肿，如果患者病情较重，可能需要5-7天才能消肿。
1、病情较轻
如果患者在爬山后出现腿肿的情况，可能是运动量过大，导致腿部的肌肉组织出现损伤，从而引起腿肿的情况。如果患者病情较轻，一般在休息后2-3天可以消肿。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解肿胀的情况。另外，患者也可以通过按摩的方式，缓解腿肿的情况。
2、病情较重
如果患者在爬山后出现腿肿的情况，并且还伴有疼痛、活动受限等症状，可能是肌肉拉伤、骨折等因素导致的。此时，患者需要及时就医，在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过手术的方式进行治疗。一般情况下，患者在积极治疗后，2-3天可以消肿。
建议患者在爬山前进行热身，避免长时间爬山。同时，爬山时注意劳逸结合，以免引起不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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