成年人安静状态下，血压通常收缩压在90至139毫米汞柱，舒张压在60至89毫米汞柱；脉搏多为60至100次每分钟。更理想的状态是收缩压低于120毫米汞柱、舒张压低于80毫米汞柱。数值会随年龄、体质和情绪波动，单次略高或略低未必异常。
血压是血液对血管壁的压力。测量前应静坐几分钟，避免刚运动、喝咖啡或情绪激动后马上测。袖带大小、手臂位置和是否说话都会影响结果。若多次安静测得收缩压达到或超过140毫米汞柱，或舒张压达到或超过90毫米汞柱，应警惕偏高并咨询医生。
脉搏反映心脏跳动频率。安静时多数成年人在60至100次每分钟，睡眠、长期锻炼、发热、紧张等都可能改变脉搏。节律也重要，若经常忽快忽慢、漏跳，或伴随胸闷头晕，应进一步检查，不能只看单次数字。
日常可定期在家监测并记录，固定时间、相同条件测量更有参考价值。偶尔一次超出范围不必过度焦虑，持续异常或伴随不适时及时就医。规律作息、适量运动、清淡饮食和稳定情绪，有助于维持良好状态。
血压是血液对血管壁的压力。测量前应静坐几分钟，避免刚运动、喝咖啡或情绪激动后马上测。袖带大小、手臂位置和是否说话都会影响结果。若多次安静测得收缩压达到或超过140毫米汞柱，或舒张压达到或超过90毫米汞柱，应警惕偏高并咨询医生。
脉搏反映心脏跳动频率。安静时多数成年人在60至100次每分钟，睡眠、长期锻炼、发热、紧张等都可能改变脉搏。节律也重要，若经常忽快忽慢、漏跳，或伴随胸闷头晕，应进一步检查，不能只看单次数字。
日常可定期在家监测并记录，固定时间、相同条件测量更有参考价值。偶尔一次超出范围不必过度焦虑，持续异常或伴随不适时及时就医。规律作息、适量运动、清淡饮食和稳定情绪，有助于维持良好状态。
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