手干活多了出现肿胀和疼痛可以考虑生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素、利尿剂等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括休息、适当运动等，如减少手部活动强度，以促进血液循环。此方法适合因过度劳累导致的手部肿胀疼痛的情况。
2.物理疗法
物理疗法通过热敷、冷敷、按摩等方式来缓解局部肌肉紧张和水肿。对于因长时间劳动引起的轻微手部不适有较好的效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感。若肿胀是由于软组织损伤引起，则可考虑使用此类药物。
4.糖皮质激素
糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能够迅速控制局部的免疫应答和细胞因子释放。对于急性发作且伴有严重红斑及渗出者，可在医生指导下短期使用。
5.利尿剂
利尿剂通过增加尿液排出量来降低体内液体积聚，从而减轻肿胀。当患者存在心力衰竭或其他液体潴留疾病时，可根据医师处方给予相应剂量。
在日常生活中，应注意劳逸结合，避免长时间从事重体力劳动。同时加强营养支持，补充优质蛋白，有利于受损组织修复。
1.生活方式调整
生活方式调整包括休息、适当运动等，如减少手部活动强度，以促进血液循环。此方法适合因过度劳累导致的手部肿胀疼痛的情况。
2.物理疗法
物理疗法通过热敷、冷敷、按摩等方式来缓解局部肌肉紧张和水肿。对于因长时间劳动引起的轻微手部不适有较好的效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感。若肿胀是由于软组织损伤引起，则可考虑使用此类药物。
4.糖皮质激素
糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能够迅速控制局部的免疫应答和细胞因子释放。对于急性发作且伴有严重红斑及渗出者，可在医生指导下短期使用。
5.利尿剂
利尿剂通过增加尿液排出量来降低体内液体积聚，从而减轻肿胀。当患者存在心力衰竭或其他液体潴留疾病时，可根据医师处方给予相应剂量。
在日常生活中，应注意劳逸结合，避免长时间从事重体力劳动。同时加强营养支持，补充优质蛋白，有利于受损组织修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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