延迟射精可通过行为训练和心理调节改善，但效果因人而异，通常需数周练习才能见效。
常用方法包括“动-停技术”：当兴奋达到较高程度时暂停刺激，待感觉回落再继续，反复练习可提高控制力。另一种“挤压法”是在即将射精时按压阴茎头部下方，使冲动减弱。同时，保持放松心态、减少焦虑也很重要，过度关注时间反而会加重问题。
需注意，这些方法并非对所有人都有效。若长期困扰或伴有疼痛，建议咨询泌尿科或男科医生，排除潜在疾病因素。应理解，性体验重在双方感受，不必过度追求时长。
常用方法包括“动-停技术”：当兴奋达到较高程度时暂停刺激，待感觉回落再继续，反复练习可提高控制力。另一种“挤压法”是在即将射精时按压阴茎头部下方，使冲动减弱。同时，保持放松心态、减少焦虑也很重要，过度关注时间反而会加重问题。
需注意，这些方法并非对所有人都有效。若长期困扰或伴有疼痛，建议咨询泌尿科或男科医生，排除潜在疾病因素。应理解，性体验重在双方感受，不必过度追求时长。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
