「如何锻炼让系带不敏感？」男性阴茎系带在性生活时会起到一定的作用，如果因为包皮系带过短而使系带不敏感，则需要进行相关治疗。若想通过锻炼的方式减少系带的敏感度，一般建议做提肛运动、收缩阴囊部肌肉等动作。
1.做提肛运动：是指有规律地向上收腹提气，然后往回慢慢的放松呼气，反复进行的一种运动方式，每次持续50-100次，每天2-3组，长期坚持能够改善男性的性功能障碍和早泄症状，并且可以提高男性的射精阈值，从而降低系带的敏感性。
2.收缩阴囊部肌肉：阴囊部肌肉主要包括球海绵体肌以及尿道下外括约肌，在勃起或者紧张的状态下，可以通过收缩这些肌肉来降低系带部位的敏感性。平时可以在排空膀胱的情况下，用手轻轻握住阴囊部的皮肤，然后用另一只手拇指置于睾丸上缘，食指置于阴囊中，其余三指环抱大腿根部，然后将阴囊提起并紧缩，保持10秒钟左右后松开，重复操作即可。
此外，部分患者还可以通过戴避孕套、使用延时喷剂等方式缓解不适症状。若上述方法效果不佳，还应积极就医处理。
1.做提肛运动：是指有规律地向上收腹提气，然后往回慢慢的放松呼气，反复进行的一种运动方式，每次持续50-100次，每天2-3组，长期坚持能够改善男性的性功能障碍和早泄症状，并且可以提高男性的射精阈值，从而降低系带的敏感性。
2.收缩阴囊部肌肉：阴囊部肌肉主要包括球海绵体肌以及尿道下外括约肌，在勃起或者紧张的状态下，可以通过收缩这些肌肉来降低系带部位的敏感性。平时可以在排空膀胱的情况下，用手轻轻握住阴囊部的皮肤，然后用另一只手拇指置于睾丸上缘，食指置于阴囊中，其余三指环抱大腿根部，然后将阴囊提起并紧缩，保持10秒钟左右后松开，重复操作即可。
此外，部分患者还可以通过戴避孕套、使用延时喷剂等方式缓解不适症状。若上述方法效果不佳，还应积极就医处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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