更年期综合征可以做的运动包括有氧运动、太极拳、瑜伽、普拉提、快走等。
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如步行、骑自行车、爬山、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力，还可以缓解不良情绪，有助于改善更年期综合征。
2、太极拳
太极拳属于一种比较缓和的运动方式，可以起到强身健体的作用，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到改善睡眠质量的目的。如果存在更年期综合征，可以适当进行太极拳运动，有利于身体的恢复。
3、瑜伽
瑜伽是一种比较常见的运动方式，通过瑜伽锻炼能够达到放松身心的效果，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以缓解更年期综合征引起的不适症状，比如失眠、多梦、潮热等。
4、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，通过拉伸运动能够促进身体的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以缓解更年期综合征引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状。
5、快走
在快走时，可以促进体内的新陈代谢，也可以促进体内激素的分泌，在一定程度上还可以缓解更年期综合征引起的不适症状，比如脾气暴躁、情绪不稳定等。
如果患者运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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