初中生可以通过跳绳、打篮球、踢足球等运动增高，但需在专业人员指导下进行。
1、跳绳
跳绳是一种可以随时随地进行的运动，其运动量和运动效果与许多因素有关，包括个人的体质、运动的时间和频率、运动的效果和安全性等。建议初中生每天进行约30-40分钟的跳绳运动，以达到增高的目的。
2、打篮球
打篮球是一种可以在短时间内进行度训练的运动，可以提高肌肉的力量和耐力，同时还可以加速身体的新陈代谢，增加骨骼的生长和发育。建议初中生进行打篮球的运动，每天打篮球约1-2小时。
3、踢足球
踢足球是一种可以在短时间内进行度训练的运动，可以提高心肺功能和身体的协调性，同时还可以促进身体的新陈代谢和能量的消耗，达到增高的目的。建议初中生每天进行踢足球的运动，每天踢足球约1-2小时。
除此之外，还可以通过慢跑、跳高等运动增高。建议在日常生活中，初中生可以多吃高钙、高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋和瘦肉等，这些食物有助于促进身体的生长和发育。同时，应该确保充足的睡眠，保持良好的生活习惯，有利于身体的健康。
